三人扭腰器主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美形體。較大幅度轉要活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經活絡，促進氣血暢通，強腰固腎作用。適用于腰部活動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥
鍛煉方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉腰盤上，腰部發力帶動下肢或身體左右轉動。
注意事項：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切忌手始終不要離開手柄。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。